Um dos responsáveis pelo estudo afirma: “apenas uma pequena quantidade de atividade física por dia pode gerar benefícios significativos para a saúde”.
Uma caminhada de 20 minutos por dia pode ser suficiente para reduzir o risco de um indivíduo ter morte precoce, de acordo com uma nova pesquisa publicada no último dia 14 de janeiro pela Universidade de Cambridge.
O estudo, com mais de 334 mil homens e mulheres europeus, descobriu que o dobro de mortes pode ser atribuída à falta de atividade física em comparação com o número de mortes atribuíveis à obesidade, mas que apenas um modesto aumento na atividade física pode trazer benefícios significativos para a saúde. A inatividade física tem sido consistentemente associada com um risco aumentado de morte prematura, bem como estando associada a um maior risco de doenças, tais como doenças cardíacas e câncer.
Embora também possa contribuir para um aumento de índice de massa corporal (IMC) e obesidade, a associação com a morte precoce é independente do IMC do indivíduo.
Para medir a relação entre a inatividade física e de morte prematura, e sua interação com a obesidade, os pesquisadores analisaram dados de 334.161 homens e mulheres em toda a Europa que participaram da Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição (EPIC).
Entre 1992 e 2000, os pesquisadores mediram a altura, peso e circunferência da cintura e além disso usaram a auto-avaliação para medir os níveis de atividade física.
Os participantes foram seguidos ao longo de 12 anos, durante os quais 21.438 participantes morreram. Os resultados foram publicados no American Journal of Clinical Exercise . Os pesquisadores descobriram que a maior redução no risco de morte prematura ocorreu na comparação entre os grupos inativos e moderadamente inativos, julgados pela combinação de atividade no trabalho com atividade recreativa.
Pouco menos de um quarto (22,7%) dos participantes foram classificados como inativos, ou seja, relataram nenhuma atividade recreativa em combinação com uma ocupação sedentária.
Os autores estimam que o exercício equivalente a apenas 20 minutos de caminhada por dia – queima de entre 90 e 110 kcal (calorias) – levaria um indivíduo do grupo inativo a moderadamente inativo e isso reduz o risco de morte prematura por entre 16 -30%.
O impacto foi maior entre os indivíduos com peso normal, mas mesmo aqueles com maior IMC tiveram benefícios.
Usando os mais recentes dados disponíveis sobre mortes na Europa, os investigadores estimam que 337 mil dos 9,2 milhões de mortes entre homens e mulheres europeus eram atribuíveis à obesidade (classificada como um IMC superior a 30). No entanto, o dobro desse número de mortes (676 mil) poderia ser atribuído à inatividade física.
O professor Ulf Ekelund, do Conselho de Investigação Médica (MRC) Unidade de Epidemiologia da Universidade de Cambridge, que liderou o estudo, diz : “Esta é uma mensagem simples: apenas uma pequena quantidade de atividade física por dia pode ter benefícios de saúde substanciais para as pessoas que são fisicamente inativas. Embora não tenhamos encontrado que apenas 20 minutos iria fazer a diferença, nós realmente deveríamos estar à procura de fazer mais do que isso -. Atividade física tem muitos benefícios à saúde e deve ser uma parte importante da nossa vida diária “.
Professor Nick Wareham, diretor do MRC Unit, acrescenta: “Ajudar as pessoas a perder peso pode ser um desafio real, e ao mesmo tempo, devemos continuar a procurar reduzir os níveis populacionais de obesidade. Intervenções de saúde pública que incentivam as pessoas a fazer mudanças pequenas – mas exequíveis – na atividade física podem trazer benefícios significativos para a saúde. Além disso, isso pode ser algo mais fácil de alcançar e manter”.
Fonte: http://www.cam.ac.uk/research/news/lack-of-exercise-responsible-for-twice-as-many-deaths-as-obesity